Зачем нужен сон?

Шрифт: A A A A

воздействие сна Мы все любим поспать, особенно в шесть утра, когда нужно срочно бежать на работу! Сон овеян многими мифами. В конце прошлого века начали появляться специальные лаборатории сна. Врачи серьезно исследовали этот феномен и пришли к любопытным выводам.
  • Сон сохраняет сердце здоровым. Сердечные приступы и инсульты чаще случаются рано утром. Этот факт может быть объяснен тем, что способ сна взаимодействует с кровеносными сосудами. Недостаток сна вызывает ухудшение давления и уровня холестерина в крови. Это факторы риска для болезней сердца и инсульта. Чтобы сохранить сердце здоровым, спите от 7 до 9 часов каждую ночь.
  • Сон снижает стресс. Когда ваше тело не получает достаточно сна, оно переходит в режим стресса. Это вызывает повышение кровяного давления и выработку гормонов стресса. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Реакция стресса также не дает вам заснуть. Стоит воспользоваться методами релаксации в таком случае.
  • Сон делает вас энергичным и собранным. Конечно, хорошо выспавшись ночью, вы будете чувствовать себя энергичным и бодрым на следующий день. Вы будете спать лучше на следующую ночь, и каждый день будете становиться все более и более энергичным.
  • Сон встряхивает вашу память. До сих пор не вполне известно, почему наша память упорядочивается во время сна. Исследователи не в полной мере понять, почему мы спим и сон, а процесс консолидации памяти, называемой происходит во время сна. Пока вы спите, ваш мозг работает, упорядочивая воспоминания, образы, мысли и чувства. Хороший сон улучшит вашу память.
  • Сон может помочь вам похудеть. Исследователи также обнаружили, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, чаще имеют избыточный вес или страдают ожирением. Считается, что недостаток сна меняет в организме баланс гормонов, которые влияют на аппетит. Так что если вы заинтересованы в контроле своего веса, обеспечьте себе хороший сон.
  • Сон делает вас умнее. Дрема в течение дня – не только эффективная и освежающая альтернатива кофеина. Она также улучшает ваше здоровье и делает вашу работу более продуктивной. Дрема улучшает память, когнитивные функции и настроение.
  • Сон помогает организму восстановиться. Сон - это время, когда ваше тело возмещает полученный ущерб. Клетки производят больше белка, активнее выводятся токсины, высвобождается энергия. Отчасти поэтому вы чувствуете себя такой бодрой по утрам.

Рейтинг: 0.0/5


Пользователям