Аэробика омолаживает?

Шрифт: A A A A

омоложение организма Исследования показывают - постоянные занятия аэробикой могут задержать биологическое старение на срок до 12 лет.

Постоянные занятия аэробикой в зрелом и пожилом возрасте могут задержать биологическое старение на срок до 12 лет, а также продлить функциональную независимость в более пожилом возрасте. К такому выводу пришли британские ученые, опубликовавшие свои исследования в Британском журнале спортивной медицины.

Упражнения аэробики, такие как бег трусцой, улучшает потребление кислорода телом и его использование в производстве энергии (метаболизме).

Но максимальная аэробная мощность начинает неуклонно падать с возрастом, уменьшаясь примерно на 7 км – в примере с бегом трусцой – каждые десять лет. Если она падает ниже примерно 22 км у мужчин и 18 у женщин, то становится трудно сделать что-либо, не чувствуя усталости через некоторое время.

В типичном случае, если человек ведет сидячий образ жизни, максимальная аэробная мощность упадет примерно до 28 км в возрасте 60 лет. Это почти половина возможностей организма в возрасте 20 лет. Но практика показывает, что регулярные аэробные упражнения могут замедлить или обратить вспять неумолимую слабость даже в более пожилом возрасте.

Исследования показывают, что относительно высокая интенсивность аэробных упражнений в течение длительного периода увеличила максимальную аэробную мощность организма на 25%, что эквивалентно примерно 10 км, или от 10 до 12 лет биологического возраста.

"Кажутся неоспоримыми доказательства того, что сохранение максимального потребления кислорода увеличивает вероятность сохранения функциональной независимости здоровым пожилым человеком ", говорят ученые.

Другие положительные побочные эффекты упражнений аэробики – снижение риска серьезных заболеваний, быстрое восстановление после травмы или болезни. Риск падает из-за поддержания мышечной силы, равновесия и координации.

Таким образом, в нашем распоряжении есть хороший способ продлить удовольствие от жизни в пожилом возрасте.

Рейтинг: 0.0/5


Пользователям